Sci di fondo

Lo sci di fondo è il modo più naturale di muoversi sulla neve e per questo adatto a tutti e a tutte le età. Tra gli sport più completi a livello muscolare, lo sci di fondo può essere praticato anche in forma escursionistica, individualmente o a gruppi, gustandosi di boschi e paesaggi innevati.

Le piste sono tracciate lungo le valli alpine ed appenniniche, alternando tratti pianeggianti a leggere salite e discese. In genere tutte le piste hanno una parte “liscia” dedicata allo skating e uno o più binari dedicati alla tecnica classica, ma esistono anche piste destinate esclusivamente all’una o all’altra tecnica.

Lo sci di fondo impegna gran parte della muscolatura del nostro corpo, ed in particolare gli arti inferiori e superiori, consentendo di esprimere la capacità aerobica senza affaticare in modo particolare i singoli muscoli interessati. L’avanzamento avviene in modo morbido, scivolando sulla neve e quindi anche le eventuali cadute non provocano impatti ruvidi con il terreno. Come tutti gli sport aerobici lo sci di fondo apporta notevoli benefici al sistema cardio-circolatorio: maggior efficienza del cuore, prevenzione dell’arteriosclerosi, ecc.

Praticato nell’aria pura ed asciutta nelle nostre stupende vallate, lo sci di fondo è una disciplina in continua espansione e registra un numero crescente di appassionati. Meno impattante rispetto allo sci alpino è molto diffuso tra chi ritiene eccessive le velocità e le pendenze delle piste da discesa e costituisce la naturale alternativa per chi durante gli altri periodi dell’anno si cimenta con la bicicletta, corre a piedi o fa nordic walking.

L’Acquadela organizza corsi di sci di fondo tenuti da maestri qualificati FISI su una pista sintetica posta al Centro Sportivo “Lucchini” (Antistadio) di gruppo o individuali per facilitare l’approccio alla neve. Avendo già acquisito la tecnica di base sulla pista sintetica, lo sciatore trova più facile l’incontro con la maggiore scorrevolezza della neve. Inoltre i nostri maestri sono a disposizione di tutti i partecipanti alle escursioni programmate, sia per chi sperimenta per la prima volta le piste da sci di fondo sia per chi vuole affinare la propria tecnica. E per completare la preparazione allo sci di fondo l’Acquadela mette a disposizione dei propri iscritti un’ampia palestra attrezzata dotata anche di ercolina, una macchina per il rafforzamento della parte superiore del corpo che simula esattamente la spinta delle braccia durante l’esecuzione della tecnica classica e della tecnica libera sugli sci da fondo.

Corsi

Da lunedì 19 ottobre sono cominciati i corsi di sci di fondo sulla nostra pista sintetica al Centro Sportivo Lucchini (Antistadio) rivolti a principianti ed esperti di tutte le età. Questi i giorni e gli orari per la nuova stagione:

Prenotatevi per una lezione di prova GRATUITA contattando la nostra segreteria!

Corsi per Principianti e Bambini

Tutti i corsi di sci di fondo per principianti e/o bambini sono costituiti da un numero variabile di lezioni pratico – didattiche (monosettimanali o bisettimanali) e due ore di lezione sulla neve per completare l’apprendimento delle tecnica vista sulla pista sintetica. Organizziamo diverse escursioni durante l’anno per dare a tutti gli iscritti ai corsi la possibilità di essere seguiti dai maestri durante i primi approcci allo sci di fondo sulla neve.

Tutti i partecipanti trovano in loco l’attrezzatura necessaria per il corso (sci, bastoncini e scarpe) e possono usufruire degli spogliatoi completi di docce adiacenti alla pista sintetica. All’interno degli spazi riservati al settore sci di fondo sono presenti anche armadietti per il deposito degli oggetti di valore.

Abbigliamento necessario:

indumenti comodi, preferibilmente sottili per permettere il libero movimento in particolare degli arti (particolarmente adatto l’abbigliamento da ginnastica o da trekking)
guanti, comuni o da bicicletta purchè sottili
scarpe da ginnastica

Per poter partecipare ai corsi è necessario essere in possesso del certificato medico di buona salute (pratica ludico – motoria) o del certificato di idoneità agonistica (pratica agonistica).

Corsi di Perfezionamento

I corsi di perfezionamento sono riservati a chi ha già la padronanza delle tecniche di base e sono costituiti da circa 10 lezioni pratico – didattiche della durata di 1 ora. Tutti i partecipanti hanno la possibilità di mettere in pratica sulla neve quanto visto sulla pista sintetica sotto la guida esperta dei nostri maestri in occasione delle escursioni. Tutti i partecipanti trovano in loco l’attrezzatura necessaria per il corso (sci, bastoncini e scarpe) e possono usufruire degli spogliatoi completi di docce adiacenti alla pista sintetica. All’interno degli spazi riservati al settore sci di fondo sono presenti anche armadietti per il deposito degli oggetti di valore.Abbigliamento necessario:

indumenti comodi, preferibilmente sottili per permettere il libero movimento in particolare degli arti (particolarmente adatto l’abbigliamento da ginnastica o da trekking)
guanti, comuni o da bicicletta purchè sottili
scarpe da ginnastica

Per poter partecipare ai corsi è necessario essere in possesso del certificato medico di buona salute (pratica ludico – motoria) o del certificato di idoneità agonistica (pratica agonistica).

Allenamenti

Gli allenamenti sono aperti a tutti coloro vogliano prepararsi alla stagione sciistica con un approccio più agonistico e in particolare cimentarsi nelle Gran Fondo.
Il programma, della durata di 6 mesi (ottobre – marzo), prevede:

la presenza di un tecnico/istruttore per le indicazioni di lavoro che si svolgerà per lo più sulla pista sintetica ma che occasionalmente (a seconda del meteo) sarà sostituito da sedute in palestra, dotata anche di ercolina, o di potenziamento aerobico, con o senza bastoncini
la presenza di un maestro per le necessarie indicazioni in occasione delle escursioni sulla neve
la possibilità d’uso in autonomia della pista in plastica e della palestra con l’esclusione degli orari in cui sono attivi i corsi
l’uso delle attrezzature disponibili presso l’Acquadela (ciaspole e bastoncini da nordic walking) in occasione delle attività previste nel fine settimana

Abbigliamento necessario:

indumenti comodi, preferibilmente sottili per permettere il libero movimento in particolare degli arti (particolarmente adatto l’abbigliamento da ginnastica o da trekking)
guanti, comuni o da bicicletta purchè sottili
scarpe da ginnastica

Per poter partecipare agli allenamenti è necessario essere in possesso del certificato medico di buona salute (sufficiente solo per alcune Gran Fondo) o del certificato di idoneità agonistica (consigliato).

Allenamenti extreme

L’allenamento extreme è riservato a coloro i quali vogliano spingersi oltre i propri limiti!Il programma, della durata di 6 mesi (ottobre – marzo), prevede:

la predisposizione di un piano di allenamento personalizzato suddiviso in 3/4 sedute settimanali
la presenza di un tecnico/istruttore due volte alla settimana per le indicazioni di lavoro che si svolgerà prevalentemente con gli skiroll o in palestra (dotata anche di ercolina) o mediante sedute di running con o senza bastoncini per il potenziamento aerobico
la presenza di un maestro per le necessarie indicazioni in occasione delle escursioni sulla neve
la possibilità d’uso in autonomia della pista in plastica e della palestra con l’esclusione degli orari in cui sono attivi i corsi
l’uso delle attrezzature disponibili presso l’Acquadela (ciaspole e bastoncini da nordic walking) in occasione delle attività previste nel fine settimana

Tutti i partecipanti trovano in loco l’attrezzatura necessaria per il corso (skiroll/sci, bastoncini e scarpe) e possono usufruire degli spogliatoi completi di docce adiacenti alla pista sintetica. All’interno degli spazi riservati al settore sci di fondo sono presenti anche armadietti per il deposito degli oggetti di valore.

Abbigliamento necessario:

indumenti comodi, preferibilmente sottili per permettere il libero movimento in particolare degli arti (particolarmente adatto l’abbigliamento da ginnastica o da trekking)
guanti, comuni o da bicicletta purchè sottili
scarpe da ginnastica

Per poter partecipare all’allenamento extreme è necessario essere in possesso del certificato medico di idoneità agonistica.

Per chi non ha la possibilità di partecipare alle attività di gruppo è possibile utilizzare la pista e/o la palestra in autonomia e con attrezzature personali in qualsiasi orario di apertura con l’esclusione degli orari in cui sono attivi i corsi e gli allenamenti (previa comunicazione all’indirizzo mail scidifondo.acquadela@gmail.com).